美肌を手に入れるならまず食事から

美肌を手に入れるために化粧品を探している人
ちょっと見ていただけませんか?
化粧品は色々な成分が入っていてあなたに合うかどうか
使ってみないとわかりません。

なので、まずは生活習慣を確認してみませんか?
睡眠は十分とれていますか?
ストレスは溜まっていませんか?
ちゃんと朝ご飯食べていますか?
飲みすぎていませんか?

この中で今回は食生活について書いていきます。
朝のご飯をよく噛んで必ず食べること。
お昼は栄養素のバランスを気にして食べること。
更に夕食もバランスよく。
そして、就寝2時間前までに終了すること。

私はこれがなかなか出来ないのです。
夕食を食べるとビールワイン等を毎日いただくので
夕食時間は2時間を超えてしまいます。

これはいけないなあと、
妻と話しています。
が、気が付くと元の食事習慣になってしまいます。

話しがそれましたが、元に戻します。

食事の内容と食べ方そして食べる時間大切です。
簡単に説明しますと、
主菜、副菜、副菜。
そしてよく噛んで食べること。
1度に30回噛むといいと言われています。

そして、腹八分目これも大切です。

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